Salihli Bağımsız Belediye Başkan Adayı Ertan Gökçe
Sağlık

“Hayatınıza günlük 30-45 dakika yürüyüş ekleyin”

Salihli ve bölgesine güçlü kadrosuyla hizmet veren Özel Medigüneş Hastanesi doktorlarından Diyetisyen Hande Selin Ok, insülin ve diyabet ile ilgili açıklamalarda bulundu.

   Diyetisyen Hande Selin Ok, İnsülin direnci; Hücrelere glikozun girmesini sağlayan reseptörlerin bozulmasından dolayı kanda glikozun birikmesi sonucunda pankreansın insülin hormonunu daha fazla salgılaması ve insülin direncinin oluşması olarak tanımlanabilinir.” dedi.

“Hareketli olmalısınız” 

    Diyetisyen Hande Selin Ok, sebeplerini, aşırı kilo, hareketsizlik, hareketsizlik, yüksek trigliserit düzeyleri, trigliserit düzeyleri, polikistik over sendromu, uyku problemleri (uyku apnesi) ve sigara kullanımı olarak açıkladı.
    Ok, “Tüm gün kan şekerini ve insülin seviyenizi dengede tutmak için tok tutan bir kahvaltı şart. Uyku düzeninizi korumalısınız ve gece atıştırmaklıklarından uzak durmalısınız.Son yemek yediğiniz saat ile uyku arası en az 2 saat olmalı. Hareketli olmalısınız. Hayatınızda günlük 30-45 dakika yürüyüş eklemelisiniz. Yemeklerde kızartma yerine fırın, ızgara ve haşlama yöntemi tercih etmelisiniz. Omega 3 yağ asitlerinin alımına özen gösterilmeli. Bol bol su içilmeli. Şeker içeriği yüksek olan gazlı içeceklerden uzak durulmalı. Kuru meyveler yerine taze meyveler tercih edilmeli.Meyvelerin yanında süt,yoğurt gibi süt ürünleri ve badem,fındık gibi kuruyemişlere yer verilmeli. Düşük glisemik indekse sahip besinler seçilmeli. Basit karbonhidrattan, rafine paketli ürünlerden uzak durulmalı kompleks karbonhidratlara yönelmelisiniz. Tam buğday, tam çavdar, tam tahıllı ekmek çeşitlerine beslenmenizde yer verin. Beyaz ekmek ile vedalaşın. Bulgur,tam buğday makarna,kurubaklagiller alternatif olabilir. İşlenmiş besinlerden uzak durulmalı. Vücut D vitamini düzeyi artırılmalı. Alınan posa miktarı artırılmalı” dedi. Haber: Müşerref TURAN

HABERLER

Trafikte uygunsuz parklar son buluyor
Su basan ovada balıkçıl göçmen kuşlar ava çıktı
Hırsızlığa çocuğunu da alet etti
Kurtuluş Savaşı kahramanları ilgiyle izlendi
Millet ve Cumhur İttifakının adayları bir araya geldi

SPOR HABERLERİ

En Çok Okunanlar

Spor

Emir Cephesi federasyonun istifa etmesini istiyor

Spor

Tecrübeli hoca Tok imzayı attı

Güncel

Hırsızlığa çocuğunu da alet etti

Güncel

Trafikte uygunsuz parklar son buluyor

Güncel

Millet ve Cumhur İttifakının adayları bir araya geldi

Güncel

Emlakçılardan ziyaret turu

Spor

Süper Amatör'de kritik hafta

Güncel

Kurtuluş Savaşı kahramanları ilgiyle izlendi

Güncel

Su basan ovada balıkçıl göçmen kuşlar ava çıktı

Güncel

Hırsızlığa çocuğunu da alet etti

Güncel

BAĞIMSIZ BELEDİYE BAŞKAN ADAYI ERTAN GÖKÇE'DEN SALİHLİ'YE GÜNEŞ ENERJİSİ SANTRALİ (GES) PROJESİ